Fascite plantar: tratamento e prevenção

Novembro 2017

A aponeurose plantar, também chamada fascite plantar, é uma inflamação da planta e calcanhar do pé - as partes do pé que tocam o chão ao se caminhar descalço.

É uma condição comum entre aqueles que praticam esportes que exigem impulsos ou saltos (10% das pessoas que fazem corridas são afetadas). Provoca dor no calcanhar, que geralmente aparece após levantá-lo, em seguida, melhora durante o dia e se repete no final do dia.


Tratamento da fascite plantar

Cuidados na prática de esportes

Suspender, por várias semanas, esportes que envolvem salto ou impulso, como maratona e corridas. Às vezes, é preciso parar de três a seis meses, ou mesmo um ano, até que a dor desapareça. Esportes que não causam dor como natação e ciclismo são aconselhados, desde que sejam praticados sem muito esforço.

Aplicação de gelo

Aplicar gelo várias vezes por dia pode aliviar a dor. Você pode colocar os pés em um balde de água contendo cubos de gelo, rolar uma garrafa de água gelada durante cinco minutos sob as solas dos pés, amarrar alguns cubos de gelo no pé ou colocar o pé em uma bolsa de gelo.

Fisioterapia

A prática de alongamentos ajuda a reduzir a intensidade da dor. Sente-se, colocando o tornozelo direito sobre o joelho esquerdo, pegue os dedos do pé em uma mão e, em seguida, estique lentamente antes de liberá-los. Refaça a mesma manobra com o outro pé. Este exercício permite alongar a fáscia plantar lentamente. Recomenda-se também alongar os músculos da panturrilha lentamente, várias vezes ao dia.

Anti-inflamatório

Medicamentos anti-inflamatórios podem ser prescritos em comprimidos, mas geralmente fornecem pouca melhora.

Injeções de esteroides

As injeções de esteroides realizadas com base em uma ultrassom podem dar bons resultados.

Palmilhas ortopédicas

O uso de palmilhas ortopédicas é, às vezes, aconselhável.

Prevenção da fascite plantar

A fim de evitar o aparecimento de uma fascite plantar, é aconselhável escolher sapatos bem adaptados para seus pés e trocá-los assim que eles estiverem desgastados. Além disso, tente praticar exercícios de alongamento e massagear seus pés regularmente. Estas massagens nos pés podem ser praticadas com uma pequena garrafa cheia de água gelada, rodando-a sob os pés.


Foto: © LeventeGyori - Shutterstock.com

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Publicado por Joana.Saude. Última modificação: 26 de outubro de 2017 às 21:10 por Natali_CCM.
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