Como apertar a vagina e aumentar o prazer

Janeiro 2017

Os exercícios para fortalecer os músculos da vagina e aumentar o prazer sexual são praticados há mais de 3 mil anos. Sua prática nasceu na Índia e foi aperfeiçoada no Japão e Tailândia, onde recebeu o nome de pompoarismo, técnica hoje difundida em todo o mundo.


Como fortalecer os músculos da vagina

O pompoarismo ensina a mulher a controlar os músculos vaginais com objetivo de intensificar o prazer sexual tanto dela própria quanto do parceiro. O ideal é exercitar-se diariamente realizando três séries de 15 a 20 repetições em cada um dos exercícios vaginais. Os resultados podem aparecer já nas primeiras semanas, apesar das primeiras tentativas dos exercícios costumarem não trazer movimentos expressivos da vagina. O correto é seguir tentando até notar as primeiras movimentações.

Cinco exercícios para aumentar o prazer sexual

Exercício número 1. Sente-se em uma cadeira com as mãos apoiadas nas pernas. Mantenha os pés em paralelo e separados por cerca de 20 centímetros. Contraia os músculos da vagina como se buscasse apertar algo dentro dela. Conte até três e relaxe. Aumente progressivamente, ao longo de dias ou semanas, o tempo de contração até quando conseguir manter a vagina contraída por 10 segundos em todas as repetições do exercício.

Exercício número 2. Deite-se na cama e mantenha as pernas dobradas e separadas. Introduza um dedo - indicador ou médio - na vagina e tente apertá-lo o máximo que conseguir. Se você não sentir pressão sobre o dedo, introduza dois. Com o passar dos dias e avanço nos exercícios, volte a utilizar apenas um dedo.

Exercício número 3. Deite em um colchonete para exercícios, mantenha os braços ao longo do corpo e as pernas flexionadas. Nesta posição inicial, contraia os glúteos e, pouco a pouco, eleve o quadril para se apoiar apenas nos ombros e pés. Volte devagar à posição original e relaxe os glúteos.

Exercício número 4. Na mesma posição inicial do exercício anterior, contraia o ânus em três tempos sem relaxar. No primeiro momento, faça uma contração rápida, depois faça uma mais forte e, por fim, a terceira deve ser de grande intensidade. Logo na sequência, contraia a vagina como se estivesse sugando algo. Conte até três e relaxe os músculos, primeiros os da vagina e depois os anais.

Exercício número 5. Em pé, flexione ligeiramente as pernas e coloque as mãos na cintura, deixando os pés em paralelo e distantes até 30 centímetros. Contraia as partes internas da vagina e mova a pélvis para frente e para cima. Conte até três e relaxe a musculatura.

Causas da frouxidão vaginal

A frouxidão dos músculos da vagina diminuem o prazer durante o sexo. O envelhecimento, alterações hormonais, gravidez e parto são as principais causas deste problema. Durante a gestação, os músculos da vagina tornam menos apertados a partir do estiramento do assoalho pélvico, que pode ocorrer mesmo em casos que não há parto natural. Para mulheres que tiveram filhos, fortalecer os músculos da pélvis e os demais que circundam a vagina é fundamental.

Técnicas naturais para apertar a vagina

Algumas práticas fortalecem a vagina sem a realização de exercícios - ainda que sua prática seja bastante recomendada. Entre elas está ter uma dieta balanceada e rica em alimentos com alta taxa de estrogênios naturais, como soja, gérmen de trigo, maçãs e cenoura. A prática de ioga também é uma medida para tonificar os músculos vaginais. Por fim, ter um orgasmo, tanto durante uma relação sexual quanto por meio de masturbação, é uma maneira divertida e saudável de apertar a vagina.

Foto: © Julian Ravagnati - Shutterstock.com

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Artigo original publicado por . Tradução feita por Pedro.Saude. Última modificação: 5 de janeiro de 2017 às 07:53 por Pedro.Saude.
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