Pessoas com insônia devem acampar mais

Natali.Saude - 3 de fevereiro de 2017 - 13:13

Pessoas com insônia devem acampar mais

Experimento mostrou que aumento do tempo gasto ao ar livre fez com que insones dormissem uma hora mais cedo

(CCM SAÚDE) — A última edição da revista ‘Current Biology’ traz solução inusitada para o problema da insônia, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Segundo a publicação, acampar é uma das melhores formas de regular o relógio interno.



Essa conclusão foi obtida após estudos sobre os males que telas de computador, smartphones e TVs fazem à noite, comprovando que a exposição à luz artificial atrasa, em média, duas horas o relógio biológico, alterando as flutuações normais do hormônio melatonina, responsável pela regulação do sono.

Para comprovar essa tese, os pesquisadores enviaram cinco pessoas para um acampamento de inverno por uma semana e observaram as variações hormonais delas no período. Com o aumento do tempo gasto ao ar livre, os participantes passaram a dormir uma hora mais cedo, e o relógio interno deles também se regularizou.

Foto: © Tom Wang - Shutterstock.com
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