Sophia_Souza
Posts1Data de inscriçãosegunda 6 de fevereiro de 2023StatusMembroÚltima visita 6 de fevereiro de 2023
-
6 fev 2023 às 21:28
Equilibrar a dieta durante a gravidez para atender às suas necessidades nutricionais e calóricas aumentadas pode ser desafiador. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a equilibrar sua dieta:
Inclua uma variedade de alimentos: Mantenha uma dieta equilibrada com uma variedade de alimentos de diferentes grupos alimentares, como proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, frutas, verduras, vitaminas e minerais.
Coma frequentemente: Ao invés de três refeições grandes por dia, experimente comer pequenas refeições ao longo do dia para ajudar a manter sua energia e garantir que você esteja recebendo nutrientes suficientes.
Escolha alimentos nutritivos: Opte por alimentos nutritivos, como frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, ao invés de alimentos processados e com alto teor de açúcar.
Beba muita água: Mantenha-se hidratado bebendo muita água ao longo do dia.
Evite alimentos e bebidas pouco saudáveis: Alimentos e bebidas como refrigerantes, alimentos processados e alimentos ricos em sódio e gordura saturada devem ser evitados ou consumidos com moderação.
