Dieta para aumentar a chance de gravidez

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Estudo realizado em 2007 com 17 mil mulheres revelou que um regime alimentar particular, associado ao controle de peso e à prática regular de atividades físicas, torna mais fácil a gestação. Essa dieta é capaz de aumentar as chances de mulheres ficarem grávidas ao reduzir a ocorrência de distúrbios ovulatórios, causa de um terço das notificações de infertilidade feminina.

Dieta a ser seguida

De acordo com o estudo realizado por uma equipe de pesquisadores da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a melhora da fertilidade da mulher se dá através do consumo de alimentos ricos em fibras (pães, arroz, frutas, legumes), aumento do consumo de proteínas vegetais (ervilha, lentilha, soja, amêndoa) e de laticínios. Também é recomendado comer alimentos ricos em ferro (sardinha, atum, salmão) e aqueles com alta concentração de vitaminas C (frutas cítricas) e B9 (espinafre, oleaginosas).

Por outro lado, a dieta deve reduzir o consumo de proteínas animais (carnes e ovos), gorduras trans (presente especialmente em produtos industrializados) e alimentos açucarados (doces, balas, refrigerantes). Em linhas gerais, o objetivo é ter uma alimentação mais natural em detrimento de produtos processados.

Foto: © Christine Langer-Pueschel - Shutterstock.com
Dra. Marta Marnet

CCM Saúde é uma publicação informativa realizada por uma equipe de especialistas de saúde e redatores supervisionados pela Dra. Marta Marnet (número de registro 19741 no Colégio de Médicos de Barcelona, Espanha).

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