Tive uma lesão muscular. Quando posso voltar a treinar?

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1 resposta

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Não há uma regra, mas algumas observações são importantes para determinar o momento mais adequado. Você precisa ser capaz de alongar o músculo sem sentir dor e iniciar a retomada com atividades de menor intensidade. Vale ser acompanhado de um treinador nos primeiros dias de volta.