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Como prevenir as dores de cabeça

Última modificação: por Pedro Muxfeldt.
A dor de cabeça ou cefaleia é um problema muito frequente e uma das razões mais comuns para visitas aos médicos. Elas afetam a maioria das pessoas, pelo menos uma vez na vida. Dores de cabeça afetam milhões de pessoas em todo o mundo e podem trazer uma limitação real em suas vidas diárias. As mulheres são mais propensas a ter cefaleias do que os homens.


Tratamento para cefaleia

A escolha do tratamento sintomático e preventivo deve ser realizada e monitorada por um médico, que irá decidir qual medicamento é melhor para cada paciente dependendo principalmente das características de cada um, do tipo de dor de cabeça, da frequência da mesma e suas características (causas, duração e sintomas associados).

Evite a automedicação

É muito importante evitar a automedicação para prevenir o aparecimento da dor de cabeça crônica diária, que é desencadeada por abuso da medicação analgésica.

Conselhos para lidar com a cefaleia

Procure ajuda: a dor de cabeça é uma doença que requer, em primeiro lugar, diagnóstico adequado. A enxaqueca não pode ser curada, mas com diferentes tratamentos, uma alta proporção de pessoas nota um alívio significativo.

Evite a automedicação: é o médico que deve decidir qual o melhor remédio para cada tipo de dor de cabeça. O uso indiscriminado de medicamentos pode tornar a dor de cabeça crônica e diária. Drogas preventivas devem ser tomadas por longos períodos de tempo e na dose recomendada para provar a sua eficácia

Tratamento natural da dor de cabeça

Reconheça os elementos que desencadeiam a dor e leve uma vida saudável, controlando a dieta, reduzindo situações de estresse, dormindo em horário regular e fazendo exercícios físicos todos os dias. É muito útil ter uma conversa com o seu médico e informá-lo dos sintomas apresentados, o tratamento recebido e o impacto da dor na sua vida familiar e social.

Desencadeadores da cefaleia

Alguns fatores são desencadeadores da cefaleia. Cada pessoa deve observar qual fator está relacionado com o seu problema ou se são diversos fatores. Alguns alimentos, excesso de trabalho, períodos menstruais, entre outras situações, podem provocar crises de dor de cabeça em uma pessoa.

Estresse e perturbações do sono

Entre os mais comuns estão a fadiga e excesso de trabalho, viagens de carro, o estresse emocional e também o relaxamento pós-estresse (que pode acontecer após um dia/período festivo). O excesso ou a falta de sono noturno, fazer sesta, dormir durante o dia, pular refeições, fazer jejum prolongado, ter uma dieta desequilibrada também podem desencadear as crises.

Exercícios e mudanças atmosféricas

Outros fatores são o exercício físico intenso: escalada, saltos, alterações de temperatura ambiente, altitude ou depressão atmosférica, ocorrência de tempestades. Também o excesso de luzes intermitentes que ocorrem quando se dirige à noite, em discotecas, ou ao assistir televisão sem luz adequada.

Mudanças hormonais

Nas mulheres, fatores que levam a mudança hormonal são desencadeadores, os principais são a menstruação, ovulação, contraceptivos orais, tratamentos hormonais, gravidez e menopausa.

Sensibilidade alimentar e alterações na dieta

Todos os pacientes devem saber aqueles alimentos que favorecem a ocorrência da enxaqueca, por exemplo, chocolate, queijos envelhecidos, carnes, cachorro quente, hambúrgueres, bacon, comida chinesa, comida gordurosa, laranjada, milho, ovos, leite, cebola, amendoim, abacaxi, soja, tomate, alimentos fermentados e aditivos alimentares. A ingestão de álcool e a retirada abrupta de café em consumidores muito habituais também podem causar a cefaleia.

Medicamentos

Alguns medicamentos, como anti-hipertensivos, vasodilatadores arteriais, diuréticos e medicamentos para a asma, são desencadeadores. A interrupção súbita de um medicamento contra a enxaqueca após uso constante também pode levar ao aparecimento de crises.

Foto: © Elena Kharichkina - Shutterstock.com

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