Uma alimentação balanceada e adequada é de grande importância na prevenção de lesões. Durante a prática esportiva as reservas de açúcar (glicogênio) e outros nutrientes são consumidas e uma alimentação rica em carboidratos, por exemplo, será responsável pelo reposição do glicogênio muscular. Na ausência deste, o músculo torna-se fraco e cansado e assim mais propenso a lesões. A reposição dos eletrólitos deve ser realizada pela hidratação adequada antes, durante e depois das atividades físicas.