Como usar colágeno hidrolisado

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O colágeno hidrolisado é um suplemento alimentar que auxilia na produção corporal de colágeno, melhorando o aspecto da pele e fortalecendo unhas, cabelo e articulações, além de combater a flacidez e minimizar o surgimento de estrias.


Para que serve o colágeno hidrolisado?

A suplementação com colágeno hidrolisado é indicada, geralmente, para pessoas com mais de 30 anos, já que, a partir dessa idade, o corpo diminui a produção de colágeno ano a ano. Isso, aos poucos, compromete a beleza da pele, dos cabelos e das unhas, além das articulações.

Pessoas que fumam ou que passam muito tempo no sol podem começar a tomar o suplemento antes dessa idade, já que o tabaco e os raios UV aceleram o processo de envelhecimento da pele.

Benefícios do colágeno hidrolisado

Encontrado na forma de cápsulas ou pó, o colágeno hidrolisado é feito a partir de ossos e cartilagem bovina. Ele beneficia os tecidos do organismo e ajuda a proteger as articulações. A pele fica mais viçosa e as unhas, mais resistentes.


Quem pratica exercícios físicos também se beneficia desse suplemento no fortalecimento das articulações, prevenindo doenças futuras. Estudos indicam que as estrias, embora não sejam combatidas com a ingestão do colágeno, são minimizadas e evitadas com o uso constante dessa substância.

Colágeno hidrolisado engorda?

A afirmação de que esse suplemento engorda é falsa, pois ele é composto por proteína e aminoácidos, sem gordura ou carboidratos. Além disso, a dose diária recomendada é mínima, o que poderia até favorecer o emagrecimento, já que essa fonte de proteína gera sensação de saciedade.

Como tomar

A quantidade recomendada para ingerir o colágeno hidrolisado por dia é de 10 g (cerca de uma colher de sopa), porém esse valor depende da recomendação médica. O colágeno pode ser ingerido juntamente com uma refeição, em qualquer horário do dia, ou diluído em água, suco, leite, água de coco, sopas ou vitaminas.

Colágeno hidrolisado cápsulas

O colágeno hidrolisado em cápsulas é menos concentrado do que a versão em pó, porém é bastante comercializado. Em geral, uma cápsula possui 500 mg de colágeno em sua fórmula.

Colágeno hidrolisado em pó

A versão em pó de colágeno hidrolisado é mais concentrada (com cerca de 9 g de colágeno por porção), o que faz com que ela seja a mais apreciada pelas pessoas e mais indicada por especialistas.

Qual é o melhor horário para tomar colágeno em pó?

Não existe horário recomendado para se tomar o colágeno hidrolisado. Portanto, ele pode ser consumido a qualquer hora do dia, de acordo com a preferência de cada um.

Melhores marcas de colágeno hidrolisado

As marcas mais recomendadas de colágeno hidrolisado e que possuem estudos científicos que comprovam sua eficácia são Fáscia, Moviment C, Matrice e Exímia Firmalize. O colágeno da marca Dermage e o GNC Women’s Collagen, vendido nos Estados Unidos, também são indicados.

Preço

O preço do colágeno hidrolisado em pó, com 250 g, varia entre R$ 70 e R$ 79. Já a opção com 60 cápsulas sai por aproximadamente R$ 45.

Colágeno hidrolisado funciona mesmo?

Os resultados da ingestão do colágeno hidrolisado variam de pessoa para pessoa, mas, de uma maneira geral, com uso desse suplemento é possível sentir mais firmeza na pele, bem como melhora na qualidade dos cabelos e das unhas.


Há diversos estudos que comprovam uma melhora significativa na elasticidade e na firmeza da pele com a ingestão desse suplemento, que deve ser combinado a uma dieta saudável e equilibrada.

Foto: © Pressmaster - Shutterstock.com
Dra. Marta Marnet

CCM Saúde é uma publicação informativa realizada por uma equipe de especialistas de saúde e redatores supervisionados pela Dra. Marta Marnet (número de registro 19741 no Colégio de Médicos de Barcelona, Espanha).

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