Os melhores chás para emagrecer
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Muitos chás são indicados para ajudar no emagrecimento. Nesse artigo, veja cinco boas opções de chás para perder peso e combater o inchaço abdominal.
É importante salientar, no entanto, que nenhum chá (ou qualquer outro alimento) promove perda de peso sozinho. Para isso, é preciso combinar a ingestão do chá com uma dieta balanceada e prática regular de atividade física. Também deve-se estar atento para evitar o consumo excessivo dos chás.
Como fazer: o chá é preparado em 1 litro de água fervente e duas colheres de sopa de hibisco. O hibisco pode ser encontrado em algumas lojas de produtos naturais.
Como fazer: diferentemente da maioria, o chá verde não é feito em água fervente. Aqueça 500 mililitros de água e, assim que as primeiras bolhas surgirem, desligue o fogo. Acrescente, então, duas colheres de sopa da erva para preparar a infusão.
Como fazer: adicione um pau de canela em 500 ml de água e deixe ferver por cerca de cinco minutos. Retire a canela e beba quando a mistura estiver morna.
Como fazer: em 750 ml de água, adicione casca de abacaxi bem lavada e uma rodela pequena de gengibre. Deixe ferver por 10 minutos. O ideal é deixar o chá na geladeira para tomá-lo gelado.
Como fazer: apesar de levar mais ingredientes que o comum, esse chá é muito simples de fazer. Em 500 ml de água fervente, acrescente uma maçã picada, meio pêssego, a casca da tangerina e meia romã. Faça a infusão por 15 minutos e beba o chá ainda quente.
Foto: © karandaev - 123RF.com
Como os chás podem auxiliar no processo de emagrecimento
Existem duas formas de um chá ajudar no processo de emagrecimento. Algumas infusões têm propriedades diuréticas. Nesse caso, a perda de peso é acelerada pela diminuição da quantidade de líquido retido no corpo e aumento do volume de urina. Por outro lado, também existem chás termogênicos. Eles aceleram o metabolismo e elevam a queima de gordura. De maneira complementar, os chás também podem auxiliar na perda de peso ao melhorar o funcionamento do intestino e promover a saciedade.É importante salientar, no entanto, que nenhum chá (ou qualquer outro alimento) promove perda de peso sozinho. Para isso, é preciso combinar a ingestão do chá com uma dieta balanceada e prática regular de atividade física. Também deve-se estar atento para evitar o consumo excessivo dos chás.
Os chás amigos da dieta
Chá de hibisco
Muito popular atualmente, o chá de hibisco reúne as duas principais propriedades emagrecedoras dos chás: diurética e termogênica. Além disso, o chá de hibisco também auxilia o processo digestivo e combate os radicais livres.Como fazer: o chá é preparado em 1 litro de água fervente e duas colheres de sopa de hibisco. O hibisco pode ser encontrado em algumas lojas de produtos naturais.
Chá verde
Chá consumido há muito tempo no Brasil, o chá verde possui hoje em dia diversas versões industrializadas. Porém, o ideal é utilizar a erva natural - folhas da Camellia sinensis - para garantir que todos os nutrientes estejam presentes na bebida. O chá verde é, principalmente, termogênico, ajudando na queima de gordura.Como fazer: diferentemente da maioria, o chá verde não é feito em água fervente. Aqueça 500 mililitros de água e, assim que as primeiras bolhas surgirem, desligue o fogo. Acrescente, então, duas colheres de sopa da erva para preparar a infusão.
Chá de canela
A canela é um alimento termogênico. Sendo assim, o chá desta especiaria acelera o metabolismo e aumenta a queima de gordura. Além disso, a canela possui função anti-inflamatória, muito importante para pessoas com obesidade.Como fazer: adicione um pau de canela em 500 ml de água e deixe ferver por cerca de cinco minutos. Retire a canela e beba quando a mistura estiver morna.
Chá de gengibre com abacaxi
O chá de gengibre com abacaxi acelera o metabolismo, aumentando o gasto de energia. Além disso, o consumo moderado de gengibre reduz o apetite e ajuda na regulação do trânsito intestinal. A raiz também auxilia a combater sintomas de gripe e resfriado. Por outro lado, o gengibre não deve ser usado por grávidas e lactantes.Como fazer: em 750 ml de água, adicione casca de abacaxi bem lavada e uma rodela pequena de gengibre. Deixe ferver por 10 minutos. O ideal é deixar o chá na geladeira para tomá-lo gelado.
Chá de maçã, pêssego, tangerina e romã
Esse quarteto de frutas pode se transformar em um potente chá emagrecedor. Essa combinação está relacionada ao aumento da taxa de queima de gordura por seu caráter termogênico.Como fazer: apesar de levar mais ingredientes que o comum, esse chá é muito simples de fazer. Em 500 ml de água fervente, acrescente uma maçã picada, meio pêssego, a casca da tangerina e meia romã. Faça a infusão por 15 minutos e beba o chá ainda quente.
Foto: © karandaev - 123RF.com
CCM Saúde é uma publicação informativa realizada por uma equipe de especialistas de saúde e redatores supervisionados pela Dra. Marta Marnet (número de registro 19741 no Colégio de Médicos de Barcelona, Espanha).
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